jak jeść więcej

[...] to co napisałeś tylko mi np sie nie chce jeść w szkole,wole przyjść do domu i zjeść mały obiadek i nieraz kolacje wiec jest 2-3 dania na dzień Obiadki też nie wyglądają tak jak to napisałeś "schaboszczak" i ziemniaki z masłem-u mnie jest tak jak wyżej tylko dość mało tego tłuszczu,nieraz ziemniaki z kefirem/maślanką nieraz naleśniki [...]

Węgle możesz jeść też w ostatnim posiłku. Oczywiście nie chodzi tu o proste węgle. Nie licz białka roślinnego. Urozmaicaj więcej, dodaj wołowiny i ryb. Do ostatniego posiłku możesz dać kaszy jaglanej i obserwować jak na Ciebie działa, czyli czy Cie nie zalewa tłuszczem, ale nie powinno.

[...] jeden na winku a sila nawet na+ aktualnie moj max to okolo 125kg nie sprawdzalem ale sie czuje na silach 120 to lekko idzie. Mi sila naprawde prawie wogule nie spada nawet jak nie cwicze. Siwy2121 - Efekty ?? Zaje*iste!! Wycinka bardzo mocna miesnie twrade jak skala, ostro mnie ubilo a to dopiero 4 tydzien wjezdza a pociagne chyba do 6. [...]

Ale jak będe jadl z nadmiare, to nie ma bata zebym nie przytyl? Czy moge nawet jesc o 1000kcal wiecej, a i tak bede stal w miejscu z waga? ;/ Kupic sobie jakąs odzywke?, Gainer czy Proteiny? Moze cos innego?

Ooo w mordę. Stary 1630kcal plus gainer i białko. Jak mówisz 2000kcal. Przezegnalem się dwoma nogami :). Nie odbieraj tego źle, ale to jakaś masakra. Poza tym jak słyszę fit żarcie to już wiem wszystko. Kolego zacznij naprawdę porządnie ćwiczyć, dorzuc aeroby żeby rozchulac metabolizm, zacznij wtedy porządnie jeść. A na teraz proponował bym ci [...]

[...] nie jest najleszym rozwiązaniem. II Posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239 do tego 50g sera i 50g chudej wedliny Po tym orientuje sie,że chodzisz na jakieś wykłady albo do pracy...wiem,że łatwiej zabrać kanapki,ale lepiej żebyś zapakował sobie w pojemink kuraka i ryż. Ale jak mus to mus III Posilek przed treningiem Ryz [...]

[...] Nie ciągnij tego dłużej niż 2 miesiące. Pij dużo wody przy tym możesz jeść kreatynę w rozsądnych dawkach (może być Olimp). Jakby ostro zaczęły dokuczać stawy lub przyczepy mięśni - odpuść. A i nie rób więcej jak 3 ćwiczenia na klatkę na jednym treningu. among the blind a one-eyed man is king Zmieniony przez - paziuu w dniu 2002-01-30 04:48:50

Szkoda, że nie chcesz podjąć wyzwania i pokazać jakie to Twoje odchudzanie i trenowanie jest skuteczne, bo tak to jedynie paplanie i nic więcej. - co do wyzwania to NIEMOŻLIWE, niby jak to miałoby się odbywać??? zresztą i tak wg mnie jest to śmieszny pomysł całe te prowadzenie blogów treningowych, itp. chyba niektórzy są niedowartościowani, żeby [...]

Nie masz fałd tłuszczu, nie jesteś tłusty. Gdybyś się wysuszył, czyli odwodnił, wyglądałoby to 2 x więcej. Po prostu tak jak mówił Antoś- żadna rzeźba, trening taki jak na masę, jeść w okolicach zera, może lekko na plus i kręcić aeroby.

[...] wiecej miesa, w tej chwili kwestia kulturystyki nie stanowi mojej glownej motywacji do klucia dupy w okresie zanim zaczolem brac mialem pryszcze i marzenia zeby chociaz jakas gruba laske zaliczyc, byle cokolwiek wkoncu smechem zartem mialem ostra depresje pare lat od kiedy biore syfow praktycznie brak (pojawiaja sie tylko na clomidzie i [...]

nie napisałes w jakim tempie tracisz wagę... brak warzyw to samobój, przy takiej podaży białek powinieneś ich jeść minimum 1 kilograma na dobę. Ja przy wyższej podaży białek spożywam ich koło 2 kilogramów. Niedostatek warzyw sprawia iż zaburzeniu ulega gospodarka kwasowo-zasadowa organizmu, przez co wiele enzymów nie może działać prawidłowo (i [...]

właśnie tutaj pojawia się koleny problem, gdyż z jednej strony dąrze do redukcji tego tłuszczu a zdrugiej masy mięśniowej w innyhc partiach(jestem tylko otłuszczony na brzuchu), i nie wiem czy mam miec ujemny bilans kalorii, czy po prsotu jeśc jak jem, a miec wiecej wysiłku areobowego, i więcej brzuszków? Pzdr

Dziękuje bardzo za pomoc. Z dokupieniem problemu być nie powinno. Z dodatnim bilansem to nie wiem jak będzie, moje zapotrzebowanie wynosiło przed wakacjami ok. 3200kcal i jem nawet trochę więcej. Tylko jest jeden mankament, wyliczyłem sobie że dziennie spalam 3000kcal. Więc nawet zjedzenie 500kcal ponad zapotrzebowanie nic mi nie da bo będzie mi [...]

[...] :-) Jesz same płatki z wodą (bez owoców, orzechów, cukru, miodu, dżemu itp)? Trochę to jałowe, ale skoro tak lubisz to smacznego. "rozumiem ze takie rzeczy między posiłkami jak owoce tez wpisywać ogólnie wszystko co zjadam przez cały dzień wpisywać w dziennik ?" Oczywiście że tak. Poza tym pomiędzy posiłkami nie powinieneś jeść niczego, a owoce [...]

Ale wiadomo że kolega nie chce żeby mięśnie też spadły. A duży margines robi bo do lata 4 msc. Spalaj tak 0.5kg na tydzień. Patrz na ciało, waż się co tydzień mniej więcej w tej samej godzinie i pamiętaj że w ten dzień musisz starać się jeść tak samo jak tydzień temu, żeby ważenie było najbardziej wiarygodne.

Stary jak ważysz 48 kilo to nie jest możliwe, żebyś nie był w stanie wypełnić zapotrzebowania Problemy z tym zaczynają się od 80+ kilo moim zdaniem(chociaż ja ważę 77 kilo i daję radę), więc starać się utrzymać dietę, z kolejnymi dniami będziesz w stanie zjadać więcej, aż w końcu zjesz wszystko. A radzę jeść bo 160 cm wzrostu i 48 kilo to [...]

Czyli to może być chwilowe? Przyznam też, że ostatnimi czasy jem mniej, na jesieni wcinałem jak głupi i byłem ciągle głodny ale wiadomo, że na zimę to chyba każdy tak ma. z 78kg zrobiłem 81 do świąt, a po świętach mi spadło na 76.9 i się przestraszyłem. Postaram się jeść częściej i więcej, żeby nabrać trochę masy, bo może wyda się, że przy tej [...]

[...] staz; boks od 13go czy 14go roku zycia do niedawna, dal sobie spokój ze względu na zdrowie (glowe) na silce tyramy od 3 lat nie pierdziel o misce bo gdybys chcial jesc tak jak on to musialbys na truskawkach dorabiac bo sam pewnie szamy sobie nie kupujesz a uwierz ze trudno się tyje prowadząc aktywny tryb życia i organizm jest przyzwyczajony do [...]

jak nie przygotowujesz sie do zawodów kulturystycznych to nie musisz wazyc co do grama jedzenia, mozna jesc na czuja, ale wtedy gdy juz masz doswiadczenie. polec miesiac na diecie i zweryfikuj w tym czasie czy intuicyjnie mniej-wiecej do tej pory dobrze to robiłeś. co do cyklu to nie ma co kombinowac - oprzyj sie na 2-3 srodkach z tych co [...]

[...] Cię to doprowadzić do BULIMII- czyli coś jem -środek przeczyszczjący lub próba wywołania wymiotów i tak w kółko,choroba ta może doprowadzić Cię nawet do najgorszego,tak samo jak ANOREKSJA sprawdź swoje zpotrzebowanie kaloryczne (post podwieszony w dziale Alternatywna droga)być może że masz mało kalorii w diecie i jesteś b.głodna wrzuc swoją dietę [...]